効果

骨盤回しダイエット-効果-

2010年01月30日骨盤ダイエットコメント&トラックバック(0)

「骨盤回しダイエット」は、その名の通り、骨盤をグルグルと回すように動かして行うダイエットです。
「骨盤ぐるぐるダイエット」と呼ばれる場合もあります。
骨盤を回す運動がダイエッに最適な理由は、動かす筋肉にあります。
骨盤や股関節周りの腰の部分は、さまざまな筋肉が重なって層になっています。
そのうち、皮膚に近いところにある筋肉を浅層筋、骨格に近いところにある筋肉を深層筋といいます。
歩いたり、階段を上がったり、物を持ち上げたりという日常生活の中での動作では、主に浅層筋が使われています。
内側にある深層筋は、普段の生活ではほとんど使われていません。
深層筋は、身体の内側にあることから「インナーマッスル」とも言い、赤い色をし、脂肪を燃やす性質を持っています。
この深層筋は、鍛えることの難しい筋肉であるとともに、ここを鍛えることによって脂肪を燃焼しやすい、痩せやすい体質になります。
また、深層筋を鍛えることで、骨盤の歪みの矯正にも効果があります。
骨盤回しダイエットは、リラックスとバランスを重視して行いますので、長時間続けても疲れることがありません。
毎日少しずつでも継続して行うことで、楽しみながら、健康と美しいボディーラインを手に入れることが出来ます。
腰周りの深層筋は、骨盤を回す運動のほか、シコ踏みでも鍛えられます。
力士の足腰が、あれほどの体重を支えて、なお、安定しているのは、腰周りの深層筋が鍛えられているからというわけですね。

骨盤の歪みの身体への影響

2010年01月21日骨盤ダイエットコメント&トラックバック(0)

骨盤の歪みは、身体にさまざまな影響をもたらすと言われています。
歪みを矯正することを目的とした骨盤ダイエットは、痩せるという効果だけでなく、そういった悪影響を防ぐ効果も期待できます。
・骨格や筋肉への悪影響
人間の身体は、成熟した大人で、およそ200個の骨から形成されています。
身体の中心にあり、その要にある骨が骨盤です。
骨盤の歪みは骨格の歪みを生じさせ、骨格を覆う筋肉へも当然悪影響を及ぼします。
・自律神経失調
人間の活動を支えているものは、自律神経であるとも言えます。
意志にかかわらず、内臓や内分泌などが正常に働くように指令を出しています。
自律神経の中枢は背骨の中にあり、骨盤の歪みは背骨の歪みを生じさせ、自律神経の正常な働きにも影響を及ぼします。
・ホルモンバランスの崩れ
自律神経の機能の低下は、ホルモンの正常な分泌も妨げます。
ホルモンバランスの崩れは、多くの不定愁訴の原因になっています。
・新陳代謝の低下
エネルギーを作り出すために摂取した食物は消化され、老廃物は体外へ排出されます。
日々新しく作り出される人体の細胞は、およそ60兆個あるといわれ、約90日間のサイクルで入れ替わります。
こうして新陳代謝を行うことで、生命は維持されていきます。
骨盤の歪みによる自律神経の失調、体液の流れの阻害は、新陳代謝の機能の低下に繋がります。
こうしてみてみますと、骨盤の歪みは、何か一つのことの原因になるというわけではなく、全ての悪影響に繋がっているようです。
骨盤の歪みの矯正は、ダイエットとは直接関係のないことのようにもみえますが、痩せる体質を作るという意味では重要になります。

骨盤ダイエットとは

2010年01月16日骨盤ダイエットコメント&トラックバック(0)

「簡単な運動を毎日続けることで無理なく痩せられる」ということで人気を呼んでいるダイエット法の一つに、骨盤ダイエットがあります。
毎日運動を続けることで体重を減らすということはイメージできても、それがどうして骨盤なのだろうと不思議に思っておられる方も多いのではないでしょうか。
「骨盤ダイエット」とは、どういうダイエット法なのか、簡単にまとめてみました。
骨盤は身体の中心に位置し、身体を支えるための働きをするとともに、重要な神経や動脈などを守る働きもしています。
日常生活において、無意識のうちにバランスを崩した状態の何気ないしぐさが、そのまま骨盤に影響し、骨盤の歪みを生じさせています。
骨盤の歪みは、身体を支えるために重要な骨盤周辺の筋肉や、神経、大動脈、静脈などを圧迫します。
そのため、交感神経、副交感神経といった自律神経に影響を与え、それらが正常に機能しなくなることで、新陳代謝の低下を招きます。
新陳代謝の低下は、肥満の大きな原因でもあります。
骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを直すことで全身の機能を向上させ、体重を減らしていくというダイエットです。
無理なカロリー制限も、身体への負担の大きい運動もすることなく、均整の取れたプロポーションが得られるといわれています。
また、新陳代謝を向上させるという身体の内部からダイエットですので、リバウンドもしにくいとされています。
特に、下半身のダイエットに効果的とあり、それも女性に人気のダイエットとなっている理由の一つのようです。

健康家族

2009年07月14日雑穀ご飯コメント&トラックバック(0)

健康補助食品などを多く扱う通販会社「健康家族」からも人気の雑穀米が販売されています。
こちらのブレンドは13種類。
発芽玄米、赤米、発芽赤米、緑米、紫米、ハトムギ、押麦、胚芽押麦、米粒麦、やき玄米、粟、キビ、ひえ以上の古代米が中心の雑穀です。
全て国内産雑穀米なのがうれしいところです。
こちらには人間の交感神経を刺激して脳の働きを促進させるアミノ酸の「ギャバ」も多く含まれています。
さらにアントシアニンやタンニンなどのポリフェノールも多く含まれているので、血圧降下など生活習慣病予防効果もあります。
白米1合に対して、大さじ1杯程度の雑穀米を加えて炊くだけで栄養満点の雑穀ご飯が食べられます。
もちもちっとした食感が魅力の雑穀ご飯です。
無料サンプルも行っているので、試してみようかと悩んでいる方はぜひ一度サンプルを請求してみてください。
健康家族では、他にCMでお馴染みの「伝統にんにく卵黄」などの健康補助食品も販売しています。
こちらは無農薬のにんにくと有精卵黄をソフトカプセルにつめて、飲みやすくしたものです。
栄養満点だけれどなかなか普段は食べにくく感じるにんにくをカプセルで1日に1~3粒飲むだけで摂取できてしまう優れものです。
他にも多くの会社が販売していますが、こちらは素材にこだわりにこだわり抜いた商品で安全性に自信を持っています。
他にもこだわりの無農薬の旬の有機野菜を7種類詰め合わせで販売もしています。
これらと雑穀ご飯を組み合わせて食べたらとても健康的な食生活がおくれますね。

加齢臭予防効果があるビタミンが含まれる食品とは!

2009年04月28日加齢臭コメント&トラックバック(0)

加齢臭を発生させる原因の一つとして体内の活性酸素が増加してしまうと言う事があります。この活性酸素を抑制する働きがある抗酸化作用を持っている成分に「ビタミンC」「ビタミンE」があります。このビタミンを、多く含んでいる食品をご紹介してみたいと思いますので参考にしてみて下さい。
ビタミンは「若返り出来る成分」と言う様にも言われています。ビタミンEに関して言うと体内の油の酸化を予防する抗酸化作用効果がありますので、身体を老化から防止する為には無くてはならない成分だと言えます。またこのビタミンEはビタミンCと併用して使用する事によってビタミンEの抗酸化作用を助長させてくれますので、加齢臭予防により効果的だと言う事になります。
次にビタミンCに関してですが、この成分にも抗酸化作用効果がありますので、やっぱり加齢臭対策には欠かす事が出来ない栄養素である事が分かると思います。また加齢臭対策の他にビタミンCを摂取すると骨や血管が強くなったり免疫力を高めたりする働きがあると言えるのです。
そんなビタミンCを多く含んでいる食品には以下の物があります。
・ピーマン
・ほうれん草
・シソ
・パセリ
・ブロッコリー
・春菊
・トマト
・グレープフルーツ
・イチゴ
・レモン
・オレンジ
ビタミンEを多く含んでいる食品には以下の物があります。
・かぼちゃ
・竹の子
・春菊
・アスパラ
・鯖
・秋刀魚
・ブリ
・玄米
・菜種油
・ブルーベリー
・プルーン
重複している食材もありますがこう言った物を上手く取り入れていく事が加齢臭対策に多いに役立つ物だと思います。

加齢臭に効果があるミョウバン水

2009年04月24日加齢臭コメント&トラックバック(0)

加齢臭に効果がある物として「ミョウバン水」と言うのが最近注目されているってご存知でしょうか?ミョウバン水は市販されているので手軽に手に入りやすいのもメリットだと思います。
ミョウバン水の効果として注目されている主な効果は、肌を引き締める事と汗を抑えてくれる事だそうです。つまり殺菌作用があると言う事になります。これにより体臭を抑制してくれる事になります。つまり加齢臭にも効果が出ると言う事になると思います。また食品添加物の一種としても使われてもいるようです。
ミョウバン水は色々な菌の繁殖を予防してくれる効果があります。何故かと言うと肌を作っている物質にタンパク質があります。これにミョウバン水を加える事によって変形させるのです。そうすると肌に保護膜みたいな膜を作ってくれるので引き締め効果もありますし、汗で湿ると言う事も少なくなると言う事に繋がります。
こう言う効果がてき面に現れるミョウバン水を手に入れる為にはどうしたら良いのでしょうか?手に入れる為にはミョウバンをまず手に入れる必要がありますが、これは食料品を取り扱っているお店になら通常置いてあると思いますので手軽に手に入れられると思います。次にミョウバン水の作り方です。ミョウバン100gに対して3リットルの水で溶かします。これをミョウバン水の原液として使用させる事にします。肌に使用する時にはこの原液を40~50倍程度水で薄めてから使用する様にしなくてはいけません。原液のまま使用してしまうと肌を刺激してしまい荒れてしまう可能性があるからです。

加齢臭対策に消臭効果を狙おう

2009年04月18日加齢臭コメント&トラックバック(0)

加齢臭対策として臭いその物を消臭させる効果を狙った対策があります。方法としては食べ物を考慮して消臭効果を狙うと言う方法があったり、サプリメントを使って消臭効果を狙うと言う方法があったりします。
ここではそのサプリメントに対して消臭効果が期待できる方法をご紹介してみたいと思います。
加齢臭と言う言葉が出始めたのは最近の事ですが、昔から「オヤジ臭」と言う様に言われて若い人達からは結構敬遠されて来た様な、迫害されて来た様なそう言ったイメージがあったと思います。加齢臭が出てくるのは年齢を重ねていく以上仕方がない事だと思うのですが、ここから臭いを予防したり爽やかな臭いに変えたりと意識していく事がとても大切だと思うのです。
加齢臭を予防する為には石鹸を使う等方法は色々ありますが、抗酸化物質を含んだサプリメントを摂取すると言う方法もあり、このサプリメントを摂取する事で活性酸素を体内から減少させていくと言う効果があります。サプリメントには今、ダイエットや肥満対策など様々な効果が期待できるような物がたくさんありますが、体臭を抑制させる効果がある物もありますので是非こう言ったサプリメントを定期的に摂取する様にして加齢臭対策をして行く様にしましょう。
加齢臭は年齢に応じて発生して来る物だと思うのですが、その強さには個人差もありますし若いからと言って加齢臭が出てこないとも限らないので困った物です。ですからちょっと気になるなと思ったら対策をして行く等して気を使う様にするとだいぶ変わってくると思いますよ。